przed i

250e5d troszke mało ja bym zaczął 250e4d jechał stałą dawke wrzuc pod koniec winko na 6 tyg 30mg/ed nie pozałujesz i odrazu zaopatrz sie w exe moze estro wywalic a nawet jesli nie to przed pct estro i tak trzeba zbic to cie nie minie

Zrob tak: DT : Rano: KA 4 Capsy Przed treningiem: TCM 4 Capsy Po treningu: KA 4 Capsy DNT : Rano: KA 4 Capsy Wieczór: TCM 4 Capsy LUB KA 4 Capsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-11 20:45:41

za duzo jesli cp z mono DT:rano mono, przed trenem CP DNT: to samo jesli samo cp(665g) to dwie porcje w DT i jedna w DNT Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-10-12 10:17:20

lepiej biegac rano przed posilkiem wtedy beda zuzywane zapasy tluszczu . no i osobiscie uwazam ze krotki bieg po silce taki aby sie maxymalnie wypocic pozwoli na oczyszczenie organizmu z toksyn. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Jak bym był ma kuracji kreatynom ,brał ja po przebudzeniu i poszedł biegac przed sniadaniem to czy energia nie szła by z kreatynki ?? wolałbym ja zachowac na trening siłowy !! :)) !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

[...] na 6:14 Wtorek 14:22 wiec wstaje we wtorek o 8 - jem (ale ktory z posiłków?) 9:30 - 11:00 silownia potem logiczne posilek potreningowy ale chodzi mi wlasnie o ten posilek przed treningiem rano... mam zjesc "sniadanie" czyt. posilek 1 czy posilek "przedtreningowy" czyt. posilek 3 ? pozdro Zmieniony przez - kawalash w dniu [...]

dokup mono i przeciagnij cykl np to co ci rozpisalem mozesz brac, az sie skonczy, a jak sie skonczy brac mono 2x dziennie po 5g+pocja WF przed treningiem i jedziesz tak do 6-7tygodzni ile razy cwiczysz w tyg? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-26 13:47:20

[...] najlepsze ćwiczenia na grzbiet. Na temat tego, jak układać program treningowy, nie będę się rozpisywał, bo to rozpiska na dłuższą pogawędkę sieciową. Jeśli idzie o dietę, to przede wszystkim węglowodany złożone (kasze, warzywa) oraz mięso przed treningiem oraz węglowodany proste (owoce, soki) oraz mleko i jego przetwory po treningu. Regularnych [...]

[...] lub robić to z głową na poduszce, którą trzeba przytrzymywać. Zaczynasz od leżenia na plecach z nogami ugiętymi i na głowie się wyginasz. Jest to niebezpieczne ćwiczenie i przed jego wykonaniem trzeba wykonać dłuższą rozgrzewkę szyi, czyli około 20 spokojnych ugięć szyi w kierunku przód-tył, 20 - na boki, 20 skrętów, po 20 krążeń w każdą [...]

Jeśli chcesz się czuć pewnie na ulicy, to polecam system Krav Maga. Jak mawiał mój trener: "po kilku miesiącach trenowania krav maga każdy jest w stanie obronić się na ulicy przed średnio wyszkolonym zawodnikiem MMA". Ze swojej strony i z doświadczenia mogę jedynie powiedzieć, że te słowa są w 100% prawdziwe. Zmieniony przez - _ildefons_ w dniu [...]

ildefons w takie bajki już dawno nikt nie wierzy, mamy 2015 rok także polecam zaktualizowanie poglądów %-) A co do autora tematu - może by tak sie wysilić i poczytać posty podwieszone przed zadaniem takiego oklepanego milion razy pytania? Zmieniony przez - Seba- w dniu 2015-01-06 13:23:30

Na animalpaku w dyskusji o tym, co się bardziej liczy: sprawność, kondycja i wytrenowanie od zwierzęcej masy i siły mięśniowej padło kilka przykładów jak to: W SOPOCIE CZY INNEJ JASTARNI CAŁA EKIPA BERSERKERS TEAM SPIERNICZAŁA PRZED ROZJUSZONYM KOKSEM NA TRENIE;) O tym, jak to prominentny polski zawodnik MMA został rozjechany w ulicznym starciu [...]

[...] w tygodniu przez 6 miesięcey, a może 1raz na dwa tygodnie?)...Przecież sam nie definiujesz:"po kilku miesiącach trenowania krav maga każdy jest w stanie obronić się na ulicy przed średnio wyszkolonym zawodnikiem MMA"tych kilku miesięcy. BTW Trenowałem dwa razy w tygodniu dwa treningi pod rząd. To było 13 lat temu, początki krav maga w Polsce. [...]

:O no oczywiscie że za dużo! przedewszyskim aeroby -45min. max! dłuzej nie zawsze znaczy lepiej!I tak jest w tym przypadku.Z siłownią podobnie postaraj się zmieścić w 45 min. 1.silownia 1h (trening cykliczny dla pan grupa C)+45-60 min aeroby 2.aerobik (lekki) 1H + 45 min aeroby 3.przerwa 4.silownia 1h + 45-60 aeroby 5.1h aerobik+ 45min aeroby [...]

jak to sie ma do twojego zapotrzebowania? (nie licz biała pochodzenia roślinnego) w przed treningowym brak biała i tłuszczów nie widze praktycznie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-22 16:41:44

Najpierw sobie pocwicz troche, ogarnij miche i dopiero ewentualnie pomysl o czyms. Jaki jest sens po 2 miesiacach treningow walic temat to ja chyba nigdy nie zrozumiem. Wynikow silowych w ankiecie brak to pewnie sa jak z przed tych 4 lat treningow.

i co do zawodów chcesz dobić do 180 -200 kg ____ biorąc pod uwagę odpoczynek przed zawodami i wyczyszcenie sie organizmu to nic niezdziałasz

Jeżeli nie jesteś doświadczony, to na przyszłość mogę Ci polecić kupowanie suplementów w proszku w wersji bezsmakowej. Wyjdzie dużo ekonomiczniej. Wszystkie z nich i tak lączysz przed treningiem, więc ew. jeden może być smakowy a reszta bez. Tanio i wygdonie.

[...] stojac w szerokim uchwycie do brody 3 Unoszenie tułowia z nogami na ławeczce 4 serie Wspiecia ze sztanga lub sztangielkami 3 serie Na prostych rekach podnosznie cieżarów przed siebie 3 serie Przysiady z hantlami 3 serie Przysiady ze sztango na barkach 3 serie wchodzenie z hantlami na lawke 3 serie w sobote biegam Zmieniony przez - nowymarcin [...]

[...] środa: brzuch unoszenie nog 4x10 brzuszki 4x20 czwartek: barki wyciskanie sztangi zza glowy 5x12,10,8,6,4 unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi z przed glowy 4x10,8,6,4 podciaganie sztangi wzdluz tuowia 4x8 piatek: triceps wyciskanie francuskie 4x8 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4x8 pompki w podporze tylem 4x8 [...]